El darse cuenta. Ejercicios básicos (1)

Recuerda: este símboloindica una pausa. No sigas leyendo cuando llegues a esta pausa y dáte un tiempo de explorar tu propio darse cuenta, siguiendo las instrucciones.

Zonas de conciencia o del darse cuenta

Dése cuenta de que su "darse cuenta" es como un reflector. Sea lo que fuere aquello sobre lo cual enfoca su atención, esto aparece nítido; pero, otras cosas y eventos tienden a desaparecer de su conciencia. Si le pido que tome conciencia de lo que oye, probablemente pueda oír una gran cantidad de sonidos y ruidos diferentes
y mientras usted hace eso está casi completamente alejado de lo que siente en sus manos
cuando menciono sus manos, su alerta probablemente se dirigirá hacia allá y comenzará a darse cuenta de las sensaciones en sus manos
Su capacidad de darse cuenta se mueve muy rápidamente de una cosa en otra, pero tan sólo puede darse cabalmente cuenta de lo que sea que esté en el foco de su darse cuenta en ese momento. Dése algún tiempo ahora para darse cuenta de cómo concentra su capacidad de darse cuenta y que entra en el foco de su alerta.

Generalizando

Note cuando comienza a generalizar, como por ejemplo cuando dice "ahora me doy cuenta de toda la pieza" o "escucho todos los sonidos". La fantasía es una actividad de la fantasía de la "mente" en tanto acumula imágenes individuales y las reduce a generalizaciones. El darse cuenta es mucho más agudo y está más localizado. Preste atención a su darse cuenta nuevamente. Si nota que está generalizando, vuelva su atención sobre el foco de su darse cuenta en el momento presente, y vea con qué puede ponerse en contacto real y claramente.

Selección

Note ahora de qué tipo de cosas y eventos se da cuenta. De todos los millones de experiencias posibles para usted en cualquier momento, tan sólo una pequeña cantidad emerge actualmente a su alerta. Hay un proceso selectivo que dirige su atención hacia ciertos tipos de cosas que son de alguna manera importantes para usted, y que tiende a ignorar otros. Por ejemplo, puede darse cuenta mayormente de colores, de sombras, texturas, imperfecciones, sonidos, movimientos, tensiones o sensaciones físicas, etc. De nuevo, tómese unos minutos para ser sólo un observador mientras deja correr su capacidad de darse cuenta. Dése cuenta de qué tipo de imágenes y eventos surgen a su conciencia espontáneamente, y vea si puede descubrir algo acerca de cómo es su proceso selectivo
Ahora intente decir "Estoy seleccionando (o eligiendo) tomar conciencia de" y concluya la frase con lo que se esté dando cuenta en ese momento. Haga esto por algunos minutos

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