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La Atención en la respiración

 

Práctica nº4
Meditando Sentado con la Respiración y el Cuerpo en Conjunto

  1. Cuando sientas que tu práctica es suficientemente fuerte, en el sentido de que puedes mantener con alguna continuidad la atención en la respiración, prueba de extender el campo de atención “alrededor de” tu respiración y “alrededor de” tu estómago para incluir la sensación de tu cuerpo como un todo mientras meditas sentado.

  2. Mantén esta percepción del cuerpo sentado y respirando, y cuando la mente se escape, regrésala al estar sentado y respirando.
     

Meditación 4

 

 

 
Senda de la atención

La atención

“La observación es
como una llama
‐la llama de la atención‐
y con esa capacidad
de observación,
la herida psicológica,
el sentimiento
de que se nos lastima,
el odio,
todo eso,
se extingue,
desaparece”

‐J. Krishnamurti

 
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