Saber decir no*

Expresar con claridad nuestros motivos nos ayudará a rechazar compromisos sin sentirnos culpables

Saber negarse a una proposición, evitar un compromiso que en realidad no deseamos aceptar, resulta indispensable. Decir "no" permite ahorrar tiempo y energía, priorizar, además, es una forma de cuidarse a uno mismo para no llenar excesivamente la agenda o desgastarse. Pero en ocasiones lo difícil es negarse sin sentirse culpable. La culpa es el precio que a menudo tenemos que pagar por ir en contra de lo que los demás esperan de nosotros. El sentimiento de culpa concentra mucho poder porque nos conecta con el miedo a no ser aceptados por los demás.

SABER QUE DESEAMOS

Sin embargo, es preciso tener en cuenta que renunciar a lo que deseamos -especialmente cuando se realiza de manera continuada- también acaba pasando factura, pues de algún modo implica ir en contra de uno mismo y dejar las propias necesidades en segundo plano. Ante cualquier proposición, por lo tanto, resulta importante descubrir qué es lo que realmente deseamos, más allá de lo que nos piden los demás; y, si tenemos que dar una negativa, cuidarla forma en que la expresamos.

CUIDAR LAS FORMAS

Manifestar nuestro interés sincero hacia la otra persona o su propuesta, así como tener en cuenta sus sentimientos, es un buen comienzo. Conviene, además, expresar con claridad la razón por la cual no podemos, o no deseamos, aceptar tal compromiso. Si se produce un entendimiento mutuo, es más difícil que aparezca un sentimiento de culpa. En ocasiones, también es necesario que uno mismo reconozca sus limitaciones para no responsabilizarse tanto de asuntos ajenos. Al utilizar nuestra capacidad de decidir, puede que no podamos contentar siempre a todos, pero quizás lo más importante es que uno mismo sienta que actúa de manera coherente consigo mismo.